jo.abravanelhall.net
وصفات جديدة

الوقواق لشيا: فطائر الليمون-الخشخاش

الوقواق لشيا: فطائر الليمون-الخشخاش


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


سرقت بذور الشيا الأضواء مؤخرًا على السجادة الحمراء للتغذية. معبأة بأحماض أوميغا 3 الدهنية والكربوهيدرات والبروتين والألياف الغذائية ومضادات الأكسدة والكالسيوم ، توفر هذه البذور السوداء والبيضاء الصغيرة دفعة من الطاقة وتنظيم نسبة السكر في الدم لمساعدتك على الشعور بالشبع لفترة أطول. جني فوائد هذه القوة الغذائية بواسطة ديكتشف طرقًا جديدة لإضافة نكهة خفيفة وجوزية إلى نظامك الغذائي.

لم يكن تسلل المزيد من الألياف والبروتين إلى السلع المخبوزة لأطفالك أسهل من أي وقت مضى. بذور الشيا والخشخاش متشابهة جدًا في المظهر ، ولن يعرف الأطفال الفرق. يضيف زيت الزيتون وجبنة الريكوتا لمسة رقيقة إلى هذه الفطائر الرطبة واللذيذة والمسببة للإدمان. قم بتجميد نصف دفعة وذوبان الجليد في الصباح المزدحم عندما تحتاج أنت وعائلتك لقمة سريعة.

يجب أن يكون الأكل الصحي لذيذًا.

اشترك في النشرة الإخبارية اليومية لمزيد من المقالات الرائعة والوصفات الصحية اللذيذة.

فطائر بذور الليمون الخشخاش

مكونات1 كوب دقيق قمح كامل 3/4 كوب دقيق لجميع الأغراض 3/4 كوب سكر حبيبي 2 1/2 ملاعق صغيرة من مسحوق الخبز 1/4 ملعقة صغيرة ملح 3/4 كوب جبن ريكوتا منزوع الدسم 1/2 كوب ماء 1/4 كوب زيت زيتون 4 ملاعق كبيرة بذور الخشخاش 4 ملاعق كبيرة شيا 1 1/2 ملعقة طعام قشر ليمون مبشور 2 ملاعق كبيرة عصير ليمون طازج 1 بيضة كبيرة مخفوقة بخفة طبخ بخاخ 2 ملاعق كبيرة سكر تربينادو

تحضير

1. سخن الفرن إلى 375 درجة مئوية.

2. وزن أو ملعقة طحين طفيفة في أكواب قياس جافة. المستوى بسكين. يُمزج الدقيق والمكونات الثلاثة التالية (من خلال الملح) ؛ صنع بئر في المركز. يُمزج الريكوتا والمكونات الخمسة التالية (من خلال البيض). يُضاف خليط الريكوتا إلى خليط الدقيق مع التحريك حتى يصبح رطبًا.

3. ضع 12 من بطانات أكواب المافن في أكواب المافن. معطف مع رذاذ الطبخ. قسّم الخليط على أكواب المافن. يرش سكر التوربينادو على الخليط. اخبزيها على درجة 375 درجة لمدة 16 دقيقة أو إلى أن يتم إدخال عود خشبي في المنتصف ويخرج نظيفًا. تبرد لمدة 5 دقائق في مقلاة على رف سلكي.

يخدم 12 (حجم الحصة: 1 مافن)سعرات حراريه 230; سمين 9.2 جم (سات 1.9 جم ، أحادي 3.9 جم ، بولي 1.6 جم) ؛ بروتين 6 جرام ؛ الكربوهيدرات 32 جرام الأساسية 3 ملغ ؛ تشول 20 ملغ حديد 2 ملغ صوديوم 159 مغ ؛ الكالسيوم 168 ملجم

المزيد من أفكار الكعك:


شاهد الفيديو: عصير الخشخاش المركز اللارنج من الموسم للموسم. تحفة عصائر الحمضيات.. من وصفات علا الحاج


تعليقات:

  1. Hali

    حسنًا ... ومثل هذا الحكم مسموح به. على الرغم من أنني أعتقد أن الخيارات الأخرى ممكنة ، لذا لا تنزعج.

  2. Skyler

    وبالمثل ، من أجل :)

  3. Faerg

    إذا انفجرت الريح؟



اكتب رسالة